Πρόγραμμα Διαχείρισης Άγχους

Το ολοένα αυξανόμενο στρες αποτελεί ένα από τα συνήθη προβλήματα του σύγχρονου ανθρώπου.  Γρήγοροι ρυθμοί ζωής, αυξανόμενες ανάγκες και απαιτήσεις, οικονομική κρίση. Το στρες που δημιουργούν γίνεται πηγή ψυχικών και σωματικών προβλημάτων.

Το βιωματικό σεμινάριο απευθύνεται σε ενήλικες οι οποίοι επιθυμούν να μάθουν τι είναι τελικά το στρες, πώς προκαλείται, τι στρεσάρει τους ίδιους, σε ποια επίπεδα βρίσκεται το στρες που βιώνουν αυτή την περίοδο και πώς θα το διαχειρίζονται καλύτερα.

Επιπλέον θα διδαχθούν διάφορες τεχνικές χαλάρωσης τις οποίες ολοκληρώνοντας το σεμινάριο θα είναι σε θέση να τις χρησιμοποιήσουν μόνοι τους στην καθημερινότητά τους.

Ημέρα 1η

Α’ Ενότητα: Παρουσίαση του Στρες

• Ορισμός
• Μηχανισμός δράσης
• Αντιδράσεις στο στρες
• Καμπύλη επίδοσης
• Βιωματικές ασκήσεις

Β’ Ενότητα: Βιωματικά το στρες για τα μέλη της ομάδας

• Επιπτώσεις του στρες στην ψυχική και σωματική υγεία
• Παράγοντες στρες
• Πώς βιώνεται το στρες από τον καθέναν ξεχωριστά
• Βιωματικές ασκήσεις

Ημέρα 2η

Γ’ Ενότητα: Τρόποι διαχείρισης

• Διαχείριση χρόνου
• Γνωσιακές τεχνικές
• Τρόπος ζωής / καθημερινές συνήθειες
• Βιωματικές ασκήσεις

Δ’ Ενότητα:Εκμάθηση τεχνικών χαλάρωσης

• Εκμάθηση τεσσάρων από τις πλέον αποτελεσματικές τεχνικές χαλάρωσης με βιωματικό τρόπο (θα ήταν καλό να φέρετε μαζί στρώμα γυμναστικής)